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¿Cómo fortalecer el suelo pélvico?

Los daños pueden originar disfunciones sexuales, disminución de la sensibilidad y estreñimiento crónico La mujer durante la menopausia presenta cambios […]

Los daños pueden originar disfunciones sexuales, disminución de la sensibilidad y estreñimiento crónico

La mujer durante la menopausia presenta cambios físicos que afectan la musculatura que puede llegar a estar debilitada o lesionada. Esto puede llevar a debilitar el suelo pélvico, lo que ocasiona incontinencia urinaria o fecal, prolapsos o trastornos que se producen al descolgarse alguno de los órganos sostenidos por esta musculatura pélvica (útero, vejiga, vagina, entre otros), que pueden llegar a requerir intervención quirúrgica en los casos más avanzados.

Igualmente, se presentan daños en el suelo pélvico que puede originar disfunciones sexuales, disminución de la sensibilidad y estreñimiento crónico.

Se define el suelo pélvico como el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal; su principal función es contener o sujetar en su sitio los órganos situados dentro de la pelvis (vejiga, útero, vagina y recto). Son los que contribuyen a asegurar la continencia urinaria, ayudar a la etapa expulsiva del parto, además de dar estabilidad a la columna lumbar y a la pelvis.

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Asimismo, en el embarazo esta musculatura soporta el aumento de peso que conlleva el feto, así como los cambios hormonales; por ello se vuelve más laxa y disminuye su capacidad de contención, por lo que muchas mujeres tienen pérdidas de orina en este periodo.

De la misma manera, en el momento del parto (cuando éste es vaginal), la musculatura se estira tanto que, sin los mecanismos de defensa del propio embarazo, el daño sería irreparable. Otra de las causas, donde se debilita el suelo pélvico, es la obesidad o la práctica intensa de determinados deportes,como el running.

Como forma de prevención, lo importante es lograr el bienestar físico y psíquico. Otro detalle es realizar estrategias que ayuden a tonificar y fortalecer esta musculatura pélvica; igualmente se debe tener presente los denominados ejercicios de Kegel, contracciones del músculo del suelo pélvico, fáciles de hacer y de probada eficacia.

Durante el ejercicio no se deben contraer los glúteos ni tensar el abdomen, tampoco cerrar las piernas, ni contraer los aductores (musculatura interior de los muslos). De igual forma, es importante descansar entre ejercicio y ejercicio para que la musculatura se relaje y lo hagamos correctamente.

Si el paciente no sabe localizar la musculatura que hay que trabajar, es necesario acudir inicialmente a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que proporcionará la información necesaria para identificar y contraer correctamente este músculo pélvico y el músculo transverso del abdomen, que también interviene en estos ejercicios.

Es importante que los hombres como mujeres cuando aparezcan estos problemas de incontinencia, deben evitar la molestia dependencia o el uso temprano de compresas.

20 diciembre, 2018

Los daños pueden originar disfunciones sexuales, disminución de la sensibilidad y estreñimiento crónico

La mujer durante la menopausia presenta cambios físicos que afectan la musculatura que puede llegar a estar debilitada o lesionada. Esto puede llevar a debilitar el suelo pélvico, lo que ocasiona incontinencia urinaria o fecal, prolapsos o trastornos que se producen al descolgarse alguno de los órganos sostenidos por esta musculatura pélvica (útero, vejiga, vagina, entre otros), que pueden llegar a requerir intervención quirúrgica en los casos más avanzados.

Igualmente, se presentan daños en el suelo pélvico que puede originar disfunciones sexuales, disminución de la sensibilidad y estreñimiento crónico.

Se define el suelo pélvico como el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal; su principal función es contener o sujetar en su sitio los órganos situados dentro de la pelvis (vejiga, útero, vagina y recto). Son los que contribuyen a asegurar la continencia urinaria, ayudar a la etapa expulsiva del parto, además de dar estabilidad a la columna lumbar y a la pelvis.

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Asimismo, en el embarazo esta musculatura soporta el aumento de peso que conlleva el feto, así como los cambios hormonales; por ello se vuelve más laxa y disminuye su capacidad de contención, por lo que muchas mujeres tienen pérdidas de orina en este periodo.

De la misma manera, en el momento del parto (cuando éste es vaginal), la musculatura se estira tanto que, sin los mecanismos de defensa del propio embarazo, el daño sería irreparable. Otra de las causas, donde se debilita el suelo pélvico, es la obesidad o la práctica intensa de determinados deportes,como el running.

Como forma de prevención, lo importante es lograr el bienestar físico y psíquico. Otro detalle es realizar estrategias que ayuden a tonificar y fortalecer esta musculatura pélvica; igualmente se debe tener presente los denominados ejercicios de Kegel, contracciones del músculo del suelo pélvico, fáciles de hacer y de probada eficacia.

Durante el ejercicio no se deben contraer los glúteos ni tensar el abdomen, tampoco cerrar las piernas, ni contraer los aductores (musculatura interior de los muslos). De igual forma, es importante descansar entre ejercicio y ejercicio para que la musculatura se relaje y lo hagamos correctamente.

Si el paciente no sabe localizar la musculatura que hay que trabajar, es necesario acudir inicialmente a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que proporcionará la información necesaria para identificar y contraer correctamente este músculo pélvico y el músculo transverso del abdomen, que también interviene en estos ejercicios.

Es importante que los hombres como mujeres cuando aparezcan estos problemas de incontinencia, deben evitar la molestia dependencia o el uso temprano de compresas.

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