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Doctor Michel Cymes: “Siempre debes aprender, educar y reflexionar”

La recomendación para las personas mayores es hacer ejercicio de forma gradual; y la segunda es tener una supervisión médica […]

La recomendación para las personas mayores es hacer ejercicio de forma gradual; y la segunda es tener una supervisión médica regular

El libro Vive más y mejor del doctor Frances Michel Cymes ha sido un éxito en las ventas. Más de 300.000 ejemplares fueron vendidos. Durante una entrevista del periodista Adrián Cordellat, en el diario El País, Cymes explica acerca del envejecimiento y la importancia que los hábitos tienen para tener una mejor calidad de vida.

Cymes destaca en el libro que “no existe edad cuando hablamos de hacer ejercicio físico. Ni siquiera para empezar a hacerlo. Y si sentirte joven es, por encima de todo, algo saludable, puedo decirte que me faltarían días para detallar todos los beneficios que el deporte tiene para la salud”. Además señala, que “la actividad física reduce significativamente el riesgo de tener un problema cardiovascular, como un infarto. A largo plazo, reduce la tensión y reduce la cantidad de medicamentos que una persona debe tomar”.

Por otra parte, el doctor Frances afirma que después de los 65 años, lo necesario es divertirse. “Recomiendo la marcha nórdica, trotar, la gimnasia suave, la natación, el ciclismo o el golf. Y aconsejo evitar todo lo que requiera un uso excesivo de fuerza”. Subraya que una persona mayor tiene una pérdida del 30 % de la masa muscular. Es por ello, que recomienda la actividad física para mejorar la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, así como ayuda a la eliminación del riesgo de diabetes.

En cuanto a los hábitos, Cymes explicó que “los buenos hábitos son como los deportes: No hay edad para comenzar, pero cuanto antes llegues allí, mejor. Las personas mayores, aunque no tanto como los adolescentes, también están en Internet y pasan mucho tiempo frente a las pantallas”, ante esto el doctor, afirma que se adopten la postura correcta.

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Asimismo, recomienda que “hay que prestar atención a comer sano y equilibrado, no fumar, reducir el consumo de alcohol, hidratarse bien y hacer ejercicio físico. Y respecto a esto último, si caminas, ya es bueno. ¡La Organización Mundial de la Salud recomienda un mínimo de 6.000 pasos por día!”.

Otra de sus recomendaciones es que “siempre debes aprender, educar, reflexionar. Trabajar tu cerebro, porque si no se estimula, se daña. Esa es la mejor manera de hacer un regate al Alzheimer”, dijo. Para Cymes, si la mente permanece activa, se favorece el crecimiento de las conexiones entre las neuronas, una garantía de una buena función cerebral.

Por otra parte, afirma que el comer de forma saludable, practicar deportes, eliminar el tabaco, reducir el alcohol, dormir lo suficiente y abrirse a la cultura y la novedad aumenta la longevidad. “España es un gran país mediterráneo, solo hace falta echarle un vistazo a la dieta del mismo nombre. La dieta mediterránea también es conocida como la dieta de Creta por la sencilla razón de que las personas en Creta tienen la tasa de mortalidad cardiovascular más baja del mundo. Esta dieta se considera el mejor aliado de tu corazón”, concluyó.

27 diciembre, 2018

La recomendación para las personas mayores es hacer ejercicio de forma gradual; y la segunda es tener una supervisión médica regular

El libro Vive más y mejor del doctor Frances Michel Cymes ha sido un éxito en las ventas. Más de 300.000 ejemplares fueron vendidos. Durante una entrevista del periodista Adrián Cordellat, en el diario El País, Cymes explica acerca del envejecimiento y la importancia que los hábitos tienen para tener una mejor calidad de vida.

Cymes destaca en el libro que “no existe edad cuando hablamos de hacer ejercicio físico. Ni siquiera para empezar a hacerlo. Y si sentirte joven es, por encima de todo, algo saludable, puedo decirte que me faltarían días para detallar todos los beneficios que el deporte tiene para la salud”. Además señala, que “la actividad física reduce significativamente el riesgo de tener un problema cardiovascular, como un infarto. A largo plazo, reduce la tensión y reduce la cantidad de medicamentos que una persona debe tomar”.

Por otra parte, el doctor Frances afirma que después de los 65 años, lo necesario es divertirse. “Recomiendo la marcha nórdica, trotar, la gimnasia suave, la natación, el ciclismo o el golf. Y aconsejo evitar todo lo que requiera un uso excesivo de fuerza”. Subraya que una persona mayor tiene una pérdida del 30 % de la masa muscular. Es por ello, que recomienda la actividad física para mejorar la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, así como ayuda a la eliminación del riesgo de diabetes.

En cuanto a los hábitos, Cymes explicó que “los buenos hábitos son como los deportes: No hay edad para comenzar, pero cuanto antes llegues allí, mejor. Las personas mayores, aunque no tanto como los adolescentes, también están en Internet y pasan mucho tiempo frente a las pantallas”, ante esto el doctor, afirma que se adopten la postura correcta.

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Asimismo, recomienda que “hay que prestar atención a comer sano y equilibrado, no fumar, reducir el consumo de alcohol, hidratarse bien y hacer ejercicio físico. Y respecto a esto último, si caminas, ya es bueno. ¡La Organización Mundial de la Salud recomienda un mínimo de 6.000 pasos por día!”.

Otra de sus recomendaciones es que “siempre debes aprender, educar, reflexionar. Trabajar tu cerebro, porque si no se estimula, se daña. Esa es la mejor manera de hacer un regate al Alzheimer”, dijo. Para Cymes, si la mente permanece activa, se favorece el crecimiento de las conexiones entre las neuronas, una garantía de una buena función cerebral.

Por otra parte, afirma que el comer de forma saludable, practicar deportes, eliminar el tabaco, reducir el alcohol, dormir lo suficiente y abrirse a la cultura y la novedad aumenta la longevidad. “España es un gran país mediterráneo, solo hace falta echarle un vistazo a la dieta del mismo nombre. La dieta mediterránea también es conocida como la dieta de Creta por la sencilla razón de que las personas en Creta tienen la tasa de mortalidad cardiovascular más baja del mundo. Esta dieta se considera el mejor aliado de tu corazón”, concluyó.

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